跑步常見的運動傷害及治療

    隨著健康意識的抬頭，越來越多人開始養成運動的習慣，其中，跑步因為不需要過多的配備或是場地的要求，風氣越來越盛，常常也看到各大單位在舉辦各式路跑、馬拉松等等活動。 然而，跑步的運動傷害也不少見，根據研究顯示，不管是在發生率或是盛行率，跑步相關的運動傷害平均大概落在40%上下，可說是相當地常見。

    跑步常見的運動傷害，統計起來，不難猜測，最容易受傷的部位就是下肢，包括膝蓋、腳踝、足部等位置，以下介紹幾個在診間常見的運動傷害:

☛  跑者膝

    通常由於大腿肌肉或筋膜的不平衡，造成膝蓋骨與大腿骨之間的壓力過大，長時間下來的磨損，會讓病人在上下樓梯、蹲下等動作時感到不適

☛  髂脛束症候群

    由於跑步需要反覆地彎曲膝蓋，膝蓋外側的筋膜如果同時又太緊繃，就容易與大腿骨的骨突處反覆摩擦，因而容易引起疼痛

☛  跳躍膝

    是一種膝蓋骨下方的肌腱長期下來的損傷，在膝蓋彎曲時會造成病患的疼痛，尤其是在久坐、蹲下等動作的時候

☛  肌肉拉傷/撕裂

    不管是大腿或是小腿的肌肉，都有可能在運動過程中受傷，通常單純的拉傷處理上較簡單，恢復也較迅速; 但如果是撕裂傷，可能就需要更積極的介入。 而要快速分辨兩者，可能就需要用到骨骼肌肉超音波檢查來區分

☛  阿基里斯腱病變

    如果有踮腳尖無力或下床落地時後腳跟緊繃的症狀，可能就是阿基里斯腱有問題，如果是急性的劇痛，那更有可能要懷疑是有撕裂傷，這也可以藉由超音波來評估

☛  足底筋膜炎

    跑步會持續性地帶給足底筋膜壓力，長期下來可能會產生一些微小創傷，常見症狀是下床第一步跟走久站久腳跟會痛，跟扁平足或是體重過重也有關係

    在治療方面，運動傷害的治療跟預防其實是需要多個專業一起介入的，例如: 訓練的菜單可能就需要教練來幫忙做個人化的調整、場上即時的處置或是運動恢復需要依靠防護員、動作控制以及傷後的回場訓練則需要物理治療師的介入。

    醫師的部分則是利用理學檢查、超音波檢查等等，找出結構上的問題點，並針對其進行治療與修復。 而治療的方法隨著技術進步，從過去的健保儀器治療之外，現在也多了許多新選擇，例如體外震波治療以及注射治療，可以更加精準地治療受傷的結構，效果也比傳統儀器治療來得快速且有效。 其中注射治療的藥劑分很多種，包括常見的葡萄糖水、PRP，以及比較進階的PLT凍晶、羊膜及骨髓血等等。 每種藥劑有各自的特色與適用的情況，當發生運動傷害，或是有疼痛久而不癒的狀況時，應該求助專科醫師的幫助，找出適合的治療方針。

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作者：適采複健科診所院長  吳柏陞醫師